No Janie na sałacie i szczypiorku to dy długo nie pociągniesz %-), chyba ze będziesz tego zjadał parę ton ;-). Nawet moje króliki wsuwają jakieś ziarno :-)
Z taką dziewczyną przed oczami to można ćwiczyć %-)Ciekawe jak długo będzie dostępny ten filmik z powodu tego plakatu :-). Więcej motywacji dostarczają teledyski w eskaTV i poloTV :-). Topowe piosenkarki mają wypracowane ciała i są otoczone równie wytrenowanymi tancerkami. Może wieczorem powstępuję na taboret ? Miałem robić redukcję a robi mi się [...]
ad 1). pytałam o błonnik bo niektóre frakcje obniżają trawienie białka i wchłanianie lipidów i to istotnie. Przy spożyciu rzedu 20 - 40g nie jest to znaczące, ale przy dawkach ponad 50g to może mechanicznie obniżać kaloryczność diety bo realnie przyswajasz mniej kcal niż Ci się wydaje). ad 2). badnia naukowe prowadzone na dzieciach z epilepsją [...]
wielkie dzięki, w miarę możliwości mam kolejną serię nurtujących mnie pytań na które PRO goście na tłuszczach nie raczą mi odpowiedzieć na PW, na ich fb, a mniej poinformowanych nie ma co pytać, tyle pytań rozwianych jednym wpisem, gratuluję wiedzy :) 1.w 5 pytaniu chodziło mi o łączenie tłuszczy z węglami po treningu, czy ma jakieś znaczenie tak [...]
@mtzwrn na face juz odpisalem. Powiem ci ciekawostke, ze jesli dlugo czasu jestes w mocnym stanie katabolicznym tak jak np ja - ze lecialem wrecz 1400kcal przez 2ms, to pozniej wykorzystuje maksymalne odbicie i anabolizm czyli wskakuje od razu na 3tys kcal. Ale jesli to redu nas nieco wykonczylo mysle ze warto 2tyg zminimalizowac treningi kcal na [...]
[...] z tych badan wynika ze przyrosty mimo nadwyzki z bialka byly takie same,ale przy okazji utracili fat! Tylko sporo srednio krotko lancuchowego fatu bedzie musialo leciec, bo dlugo mnie mocno zapychaja. 200fatu na slodko i 230 na slono? %) Na zadane pytania jutro odpowie. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-07 01:00:47 Zmieniony [...]
[...] czuje ze nie do konca wszystko zostalo stawione i czasem tez lekkie zaparcia mam ze z rana nie ma opcji do konca wydalic te resztówki poranne %-) pomyslec jak te bialko dlugo sie trawi przy takich ilosciach bialka i fatu, wieprzowiny staram sie unikac bo to nie zrodlo bialka ktore przyjemnie nam sie strawi przy takich ilosciach bialek i [...]
tanieodzywianie - a czytałeś ZE ZROZUMIENIEM ten artykuł o kokosie do którego link podałeś? %-) Bo pomijając już fakt, że nie jest specjalnie fachowy i autor myli referencje dla oleju MCT z referencjami do oleju kokosowego (a skład lipidowy nie jest taki sam), to ten artykuł nie potwierdza Twoich teorii... Halny ma w sumie wiele racji co do Twojej [...]
[...] na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo ja pociagnac i nie konczyc na 1000g ww ed, a ty, z tego, co widze, masz szerokie pojecie na temat suplementacji. Szukalem info na necie, ale ciezko mi wyciagnac [...]
[...] nawet bialko dluzej sie uwalnia. 3x10ml lnianego 20min przed posilkiem to rowniez dobra opcja, razem z octem jablkowym. @hallowek ja juz ketozy, tluszczowek nie tykam od ponad 2ms. Byles teraz na keto i chcesz wejsc na wegle? jak wyglada wyjscie z keto na ww, w ktorym lecialo sporo nasyconych? tragicznie, szczegolnie jesli dlugo byles na keto
Synedrex nie podrabiany, dosc dlugo na rynku, sklad nie zmieniany.ma joszke wiec 2h po skromnym posilku, na czczo, po samym bcaa z kawka. Dodatkowo tlumi apetyt, podobnie daje energii jak efka, ma subtancje poza joszka ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno obecnie [...]
Tomek, interesowałeś się może czymś takim jak mango afrykańskie? Podobno stymuluje produkcję leptyny i sprawia, że komórki przestają być na nią oporne (podobnie jak z insuliną). Mało info o tym w necie jest, a wydaje się być ciekawym smaczkiem. p.s widzę że ostra masa leci, długo planujesz ją ciagnąć? do jakiegoś określonego poziomu BF czy masz [...]
Jesli nie ma promocji to kupuje dlugo glupotek, ale zawsze w 1szej kolejnosci szukam promo ostatnio camemberty org wloskie przecena z 9 na 2zł inne rzeczy np z netto 50% taniej jajka o3 zamiast 7zl po 4zl itd :) netto, alma, piotr i pawel, zabka te sklepy odwiedzam dla przecen 40-60%
[...] silowych ( 20kg na klatke 4x po roku treningu i 70kg wagi ) 4-6pompek klasycznych, nie moglem sie ani razu podciagnac tylko opuszczanie trenowalem i na kazdy postep musialem dlugo czekac. Z czasem bylo lepiej gdy nauczylem sie odzywiac, rozumiec jak slabszy element musi sobie radzic by rosnac, ale te wszystkie problemy sprawialy ze codziennie po [...]
Nefretam oj zdziwiłabyś się jak dobrze znam problem ze słodyczami ;-) Był okres w życiu że żywiłam się samymi słodyczami i fast foodem. Po prostu są różne sposoby na rozwiązanie takiego problemu i różne działania sprawdzają się u różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później [...]
[...] bez duzej aktywnosci, bo wieksza ilosc tluszczy hamuje apetyt i nie chce sie tak jesc, z drugiej strony jak zabronisz zwyklemu Kowalskiemu jesc wegle to na dluzsza meta dlugo na takiej diecie nie pociagnie. Ja mam do jedzenia stosunek neutralny, jem bo trzeba i nie mam zachcianek. Jak wpsolpracuje z trenerem to jem co mi kaze. Wiec jak mam [...]
Na razie myślę że będę się trzymać 2000. 10 lat temu jak założyłam tu dziennik to dziewczyny mi doradziły 1800 ;) Wczoraj była rurka, ale baaardzo lajtowa, wiecej gadania niż ćwiczenia :p Potem pojechałam na siłownie Strasznie było dużo ludzi, nie było długo wolnej sztangi, więc ćwiczenia trochę nie w tej kolejności co chciałam. Podciągnie: 4 , [...]
Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]
Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić…
Krata na lato 2020 wg ojan
